Cơ thể không thể tự sản xuất đủ nước và để bổ sung nước, chúng ta cần uống nước mỗi ngày theo lượng calo của cơ thể. Phụ nữ mang thai, người được khuyến nghị nên tăng lượng calo trong tam cá nguyệt thứ hai, cần uống một lượng nước tinh khiết cao hơn.

1. Tầm quan trọng cuả đối với bà bầu

Nước là khởi nguồn của sự sống. Bất cứ ai cũng cần sử dụng nước. Đối với bà bầu, nước lại càng quan trọng. Chúng ta có thể thấy rõ điều này bởi những tác dụng như:

1.1 Tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi

Nước là dung môi, giúp tổng hợp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với phụ nữ mang thai, vitamin và các khoáng chất mà mẹ bầu tiêu thụ sẽ được cung cấp cho thai nhi thông qua nước.

Nước hòa tan, hấp thụ và chuyển dinh dưỡng đến các tế bào máu. Thông qua nhau thai, các tế bào máu này sẽ được đưa đến và nuôi dưỡng thai nhi. Hiệu suất của việc vận chuyển dinh dưỡng sẽ được nâng cao hơn khi bà bầu uống đủ nước.

1.2 Nước giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng

Nhiễm trùng ở bà bầu thường phổ biến hơn các đối tượng khác. Điều này bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cấu tạo của đường tiết niệu.

Theo đó, uống đủ nước khi mang thai sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, viêm đường tiết niệu. Bởi nước giúp làm loãng nước tiểu, ức chế vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn sẽ được đào thải ra ngoài theo nước tiểu.

Ngoài ra, nước có chứa khoáng chất magie sẽ giúp làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột. Nhờ đó mà chị em sẽ giảm được tình trạng táo bón, trĩ khi mang thai.

1.3 Nước giúp giảm tình trạng phù nề, chuột rút

Phù nề, chuột rút vẫn thường xuyên xuất hiện ở bà bầu. Các tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhưng chỉ cần bà bầu uống đủ nước, mọi thứ sẽ được cải thiện.

Cụ thể, tình trạng chuột rút khi mang thai là do thiếu canxi và kali gây ra. Hai chất này thường tồn tại dưới dạng ion kiềm trong nước.

Phù nề thường là do sự tích tụ của các độc tố khi không được loại bỏ hết. Bà bầu uống nước sẽ giúp hệ thống bài tiết hoạt động trơn tru hơn, loại bỏ natri thừa, giảm thiểu phù nề tay chân.

1.4 Giảm các triệu chứng khó chịu nhờ nước

Nhiều bà bầu khi mang thai vẫn gặp phải các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đau đầu, căng thẳng. Uống đủ nước sẽ là cách đơn giản nhất để giảm những khó chịu này.

Nước giúp điều hòa, làm mát cơ thể. Cùng với đó, tình trạng đầy hơi, khó tiêu trong dạ dày do dư thừa axit cũng sẽ được hạn chế bởi nước uống. Đặc biệt là những loại nước nhiều khoáng chất sẽ giúp làm loãng và trung hòa bớt axit dư.

2. Một số lưu ý cho mẹ bầu khi uống nước

Theo khuyến cáo của các chuyên gia: người bình thường cần uống khoảng 1500ml nước mỗi ngày, mẹ bầu cần uống 1500ml-2000ml nước mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ 2. Ở tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu cần giữ mức uống ở khoảng 1000ml-1500ml mỗi ngày.

Việc bổ sung nước hàng ngày tưởng trừng đơn giản, song mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây để có được hiệu quả tốt nhất:

2.1 Cố gắng uống nước ấm, hạn chế nước lạnh, nước đá

Thân nhiệt của mẹ bầu thường cao hơn vì thế một số mẹ khi mang thai thường có sở thích uống đồ uống lạnh, nhưng đây là hoạt động không nên.

Nhiều chị em khi mang thai thường có thói quen uống nhiều loại nước khác nhau. Cụ thể như nước ép trái cây, rau quả, trà thảo dược hay cà phê và trà cũng được sử dụng. Tuy nhiên trong trà hay cà phê lại có chứa nhiều caffeine, không tốt cho thai nhi. Nó còn gây mất nước cho cơ thể. Còn nước ép từ trái cây hay rau quả cũng có thể tiềm ẩn nguy hiểm khi tồn dư thuốc bảo vệ thực vật và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Do vậy, an toàn nhất vẫn là có bầu uống nước lọc, đun sôi và đã qua xử lý bởi các thiết bị lọc nước chất lượng cao để giữ lại được các khoáng chất trong nước. Nhưng điều này không co nghĩa là mẹ bầu phải uống 6-8 cốc nước lọc mỗi ngày, chúng ta có thể bổ sung nước bằng nhiều cách khác nhau như ăn trái cây, rau củ, nước súp, sữa,…

2.2 Uống nước với lượng ít và chia làm nhiều lần

Khi mang thai, mẹ bầu thường sẽ đi vệ sinh nhiều hơn, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 3. Vì vậy nhiều mẹ bầu nhịn uống nước để hạn chế việc đi vệ sinh, đây là cách làm không đúng và sẽ ảnh hửng đến thai nhi. Thay vì đó, mẹ bầu mỗi lần một lượng ít, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Việc làm này cũng có lợi cho sự phát triển của thai nhi hơn.

Mẹ bầu có thể uống nước trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng để tránh tình trạng đi vệ sinh quá nhiều vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và giấc ngủ.

2.3 Uống nước lọc tinh khiết, tránh nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe như nước bão hòa CO2, nhiều chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các loại hương liệu. Đặc biệt, lượng cafein trong nước ngọt có ga rất lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu.

Nguồn nước tốt nhất cho người mẹ khi mang thai là nước sạch, tinh khiết đảm bảo tiêu chuẩn nước uống ở nhiệt độ thường, không nên uống nước đã để quá lâu trên 24h, vì nước để quá lâu có thể bị tái ô nhiễm từ nhiều nguồn khác nhau.

 

Để đảm bảo nguồn uống nước tinh khiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, sử dụng máy lọc nước công nghệ cao Ion kiềm – Huydrogen ECO HSL là lựa chọn hàng đầu cho mẹ và bé. Vui lòng liên hệ Hotline 098 541 31 21 để được tư vấn về các dòng sản phẩm tốt nhất.